马虹:打拳先培根

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马洪:第一拳打击

跟我来

战斗第一次培根

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《拳论》云:“在打击培根之前。根节日是未知的,节日是空的。”第一位老师陈昭奎教拳击,特别注意根部的调整。我记得在北京,当老师第一次给我一拳时,他的眼睛总是在我的下肢。后来,他告诉我:“脚底是错的,上边不对。”这让我意识到太极拳根部的栽培是关键部分。

地球上的一切都不会受到引力的吸引,人体也会触及地球的关键部位。它是身体的根部(脚)。因此,《拳论》有一片云:“不断变化的是由我运送,下半身是固定的。”因此,打孔和打孔强调“根源扎根”。同时,脚的方向和角度以及虚拟和真实变化的稳定性与拳击的所有运动和移动有关。像船的方向舵一样,它也与行驶方向的方向有关。从健身研究的角度来看,50%的人体神经和血液循环经络与腿和脚相连。腿和脚的力量与心脏的健康有关。因此,当我们练习太极拳时,一定要注意脚的修养。

首先,科学的平行步骤

线上。这样根部就可以稳定了。

这个平行步骤的要求符合现代人体运动生物力学。根据人体力学,站立在双脚上的人体的“稳定角度”是两脚应保持基本平行。

第二,登陆根源

脚一下来,就强调“五趾握把,涌泉穴应该是空的”,特别是重心所在的脚,必须实用,不允许自由摆动。《拳论》云:“把钻头拉到根,说实话不是真的。”根据法律的变化,脚有时会在外面打开,有时会弯曲,但无论是在外面还是在扣环中,都不允许弯曲脚趾或舔脚跟(称为“饮风”)脚踝尖和脚后跟拳击)。打开和关闭。

第三,双脚必须始终区分虚假和真实

在打孔时,人的重量总是偏向一英尺,从而阻止了所谓的“双重”。可以打开四六个,或三个七开,两个八开。根据力量和力量的变化,及时调整两只脚和它们的轻盈比例,保持自身的稳定;同时,要注意上肢与虚拟现实的关系。例如,右拳被向前推到右边,重心一定不对。它必须向左移动;左拳偏向左侧,不得留下重心。如果你继续前进,那么你不是这种情况。

第四,根部很有活力,注重整体平衡

抬起膝盖抬起双脚时,一只脚的地面不仅会加强五趾握把的支撑,而且会更坚固,并注意调整整个身体的力量。这时,按照阴阳平衡的原则,“一切都必须向下”,当左脚向前或向上拉时,右腿必须松动并折叠,以稳定重心并保持四肢平衡。当震动很强时,脚应该是平的。左脚晃动时,重心仍在右侧;当右脚晃动时,重心仍在左侧。为了实现力量与重心之间的稳定关系,无论步伐,起搏,起搏等如何,都要注意在施力时保持身体的稳定性。

五,“脚下生根”和整体操作

太极拳是一种整体运动。 直线”(垂直腿,扁平大腿,直上身)。这种低位拳击对下肢肌肉血管有挤压作用,可以加速静脉血液回流到心脏。当然,降低架子,拳击风格高低,压力松弛,这绝对有利于血液循环。

另外,在训练拳头的前提下,还可以结合推手和站立桩的练习以及其他辅助技能训练来提高脚的技能。

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